Comment perdre du poids en deux semaines – jusqu'à 20 livres

Si vous demandez à quelqu'un sur cette planète ce qu'il veut changer dans son corps, 99% diront-POIDS!

Beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids et ne trouvent tout simplement pas la bonne voie à suivre pour perdre du poids. Mais si je te dis comment perdre 20 livres en 2 semaines. Presque là travaux impossible non?

La perte de poids non seulement renforcera votre confiance, mais vous aidera également à rester en bonne santé et à vous faire vivre plus longtemps.

Voici quelques trucs et astuces simples pour perdre du poids: Nous savons tous que notre journée commence le matin, tout comme votre parcours de perte de poids:

1] La première chose que vous faites au réveil est de consommer de l'eau tiède avec du jus de citron. Il augmentera votre métabolisme et contribuera à une perte de poids plus rapide.

2] Mangez au moins 5 fois par jour! Je sais que beaucoup de gens pensent que manger moins de repas vous aidera à perdre du poids, mais c'est tout faux. Manger de petites portions pendant la journée aidera votre corps à absorber les bons nutriments de vos aliments et à rejeter les mauvais.

3] Une autre astuce simple pour perdre du poids est de boire beaucoup d'eau chaque jour. Et si vous n'aimez pas le goût de l'eau nue, vous pouvez toujours y presser du jus de citron. Cela vous aidera également à vous rapprocher de la perte de 20 livres.

4] Découpez les glucides! Votre corps a besoin de glucides pour survivre, mais seulement de bons, pas de chocolat ou de hamburgers. La graisse et la graisse de ces aliments s'attachent à votre corps et ne disparaîtront pas longtemps. Bientôt, ils se rassemblent en couches et vous commencez à prendre du poids.

Si vous voulez vraiment vous consacrer à la perte de poids, suivez ces moyens simples pour perdre 20 livres en 2 semaines:

5] Buvez du vinaigre de cidre de pomme à jeun. Ce fluide simple stimulera votre métabolisme et remplira votre estomac comme un fou. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur de ne plus perdre de poids.

6] Buvez du thé vert après chaque repas. Cette ado savoureuse vous aidera à atteindre votre objectif en moins d'un mois. Il contient également d'autres bons nutriments qui vous aideront à maintenir votre santé.

7] Courez avant votre premier repas. Ceci est très important car il augmente votre énergie et est également un moyen plus efficace de brûler des calories.

8] Remplacez un repas par des fruits.

9] Mangez des glucides sains. Les glucides comme les noix ou les avocats sont bons pour perdre du poids.

10] Buvez de l'eau en mangeant Si vous buvez de l'eau en mangeant une délicieuse tranche de pizza, il est prouvé que vous en finirez par vous lasser et que vous cesserez de manger.

11] Ne vous inquiétez pas du bon fonctionnement du métabolisme, vous devriez constamment bouger.

12] Faites votre propre nourriture Si quelqu'un d'autre prépare votre dîner, vous êtes plus susceptible de tout manger.

13] Arrêtez de faire des excuses Ne pensez pas que vous pouvez trouver des excuses pour manger malsain ou ne pas faire d'exercice. Cela vous empêchera d'atteindre votre objectif. Des erreurs se produisent, mais ne s'arrêtent jamais.

14] Motivation: au final, le plus important est d'être motivé tout au long de la perte de poids. Trouvez des citations ou des images inspirantes pour vous garder motivé. Mais rappelez-vous, vous devriez être votre plus grande motivation vous-même.

Pourquoi le régime alimentaire est-il plus important que l'exercice de perte de poids?

Beaucoup disent que la perte de poids est composée à 80% de régime et à 20% d'exercice. Bien que cela puisse sembler correct, vous devez vous concentrer sur votre alimentation et vos exercices pour vous maintenir sur la bonne voie. Sans régime et exercice, il n'y a aucun résultat.

Allez au gymnase ou à d'autres exercices que vous devriez faire le matin. La raison en est qu'après avoir pris les repas quotidiens, votre corps commence à devenir lourd, ce qui vous empêchera de faire de l'exercice correctement.

Le matin est le meilleur moment et le plus sain. Vous pouvez apporter des boissons protéinées au gymnase si vous n'êtes pas affecté par le contenu. Les protéines de lactosérum ou de caséine sont des sources élevées de protéines extraites du lait. Vous devez également vous rappeler que votre protéine en poudre est une entreprise bien connue.

15] Évitez les brûleurs de graisse et toutes sortes de stéroïdes. Ils peuvent vous donner des effets instantanés, mais ils peuvent certainement avoir des conséquences à long terme.

16] Votre petit-déjeuner devrait être copieux, le déjeuner un peu plus petit et le dîner devrait être le plus léger. La nuit est pour le sommeil et parce qu'il n'y a pas d'activité physique au repos, le dîner devrait donc être facile.

17] Consommez de l'avoine. Ils sont riches en fibres et favorisent la perte de graisse.

18] Évitez les jaunes d'œufs et les choses comme le beurre, le ghee, la restauration rapide, etc.

19] Envisagez de faire de l'exercice, si vous allez au gymnase, vous pouvez opter pour des redressements assis, des abdominaux, des squats, des soulevés de terre, etc. Pour perdre du poids, en particulier la graisse du ventre. Et si vous n'êtes pas étudiant dans le gymnase, vous pouvez opter pour des redressements assis et des redressements assis avec l'exercice de planche, un peu de course, un saut, etc.

Pour résumer tout cela, le point important à noter est que vous devriez essayer de donner au moins une heure d'exercice par jour pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

Voici quelques conseils de régime et d'exercice pour vous aider à rester sur la bonne voie

Régime:

20] Avoir 1 repas de triche par semaine. Vous ne prendrez pas de poids si vous mangez 1 repas de triche par semaine. Cela vous rappellera seulement que quelque chose vous attend.

21] Le gingembre est idéal pour perdre du poids, et vous pouvez le boire comme ingrédient dans votre tasse de thé quotidienne ou même le trancher dans une salade de fruits.

22] Remplacez les collations par des noix car c'est une alternative savoureuse à toutes les collations malsaines que vous avez l'habitude de manger. Ils vous remplissent rapidement et ont de nombreux avantages pour la santé.

23] Ne vous affamez pas, si vous ne mangez rien pendant un certain temps, votre corps passera en mode famine et lorsque vous commencerez à manger normalement, vous reprendrez tout le poids.

Entraînement:

24] Le cardio a toujours été connu pour être le meilleur type d'exercice pour brûler les graisses et les calories. Des exercices comme la course ou le vélo donneront de bons résultats en un rien de temps.

25] Poids légers Si vous voulez tonifier certaines parties de votre corps, soulever des poids légers vous aidera à perdre du poids aux endroits que vous voulez.

26] Ne vous en faites pas trop. Ceci est très important car beaucoup d'exercice à la fois peut entraîner des douleurs musculaires ou pire. Faites autant que vous le pouvez et arrêtez-vous quand vous en avez besoin.

Des aliments sains qui vous aideront à perdre du poids

Maintenant, vous vous demandez peut-être quels sont les aliments sains qui vous aideront à perdre du poids. Beaucoup d'entre nous peuvent être végétariens et beaucoup de non-végétariens. Ainsi, en combinant des aliments pour les deux catégories, nous pouvons créer une énorme liste d'aliments sains.

Ceux-ci comprennent les légumes verts, les légumes crucifères, le poisson, la poitrine de poulet, le bœuf, les haricots et les légumineuses, le thon, le brocoli, le chou, le chou-fleur, les amandes, l'avocat, le fromage cottage, etc.

Choisissez une alimentation riche en protéines, moins de matières grasses et évitez les matières grasses pauvres

27] Choisissez des aliments riches en protéines et moins gras. Il existe deux types de matières grasses, l'une est une bonne graisse et l'autre est une mauvaise graisse. Les bons gras sont des gras monoinsaturés. Leur principale source est l'huile d'olive. Il aide à réduire les mauvaises graisses dans votre corps.

Les bonnes graisses comprennent également les graisses polyinsaturées présentes dans le poisson, l'huile de tournesol, les noix et le maïs. Enfin, les bons gras comprennent les gras polyinsaturés oméga-3 présents dans le poisson comme le saumon ou l'huile végétale.

Évitez les mauvaises graisses

28] Évitez les mauvaises graisses, notamment les graisses saturées et les graisses trans. Les graisses saturées se trouvent dans le beurre, le fromage à pâte dure, l'huile de noix de coco, etc. Et les graisses trans se trouvent dans les produits laitiers, la margarine, etc.

Que manger pour perdre du poids

Beaucoup posent la même question: Que manger pour perdre du poids. Certains pensent qu'il s'agit de calories, mais ce n'est pas le cas ici.

Voici une liste des aliments que vous devriez manger si vous perdez du poids:

29] Fruits frais: Les fruits frais, en particulier ceux qui contiennent beaucoup d'eau, sont bons pour la perte de poids car ils vous donnent également du sucre et votre corps en a besoin pour fonctionner complètement.

30] Légumes crus: Bien que certains légumes crus ne soient pas aussi savoureux qu'ils le sont après avoir été cuits ou frits, les légumes crus contiennent tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour un fonctionnement sain.

31] noix: Les noix sont les meilleures que vous puissiez manger pendant un régime, mais ne consommez pas trop de noix.

32] Poissons: Le poisson est une excellente alternative à la viande, et il est beaucoup plus sain que la viande rouge ou la bologne.

33] Oeufs: Il existe de nombreux régimes qui comprennent la consommation de 12 œufs par jour. Mais pour le garder en bonne santé, un œuf par jour est la meilleure solution. Il présente de nombreux avantages et vous aidera également à perdre du poids.

34] Cannelle – Si vous ne mettez qu'une cuillère à café de cannelle dans la tasse de thé vert, vous pouvez voir une grande différence de poids en moins d'un mois.

35] Cher: Dernier point mais non le moindre, mon cher. C'est une excellente alternative au sucre pour vos boissons chaudes, ou même lorsque vous avez besoin de quelque chose de sucré. Il est sain et a un goût bien mélangé avec de la cannelle et du gingembre. Le miel peut être utilisé comme substitut du sucre dans presque toutes les spécialités.

Conclusion et recommandation

Enfin, un mot de recommandation inclura le fait que vous mangez de petits repas à intervalles réguliers et que vous n'êtes pas nerveux dans vos routines quotidiennes. Il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à se sentir en bonne santé et sans stress.

Pour conclure, l'alimentation et l'exercice n'existent pas seulement pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ceux-ci ont un impact énorme sur votre santé globale et votre look en entier. Les personnes qui mangent sainement et font régulièrement de l'exercice ont généralement une vie plus saine, des cheveux plus longs, une peau plus propre et éclatante, des ongles plus longs et, évidemment, une vie beaucoup plus longue. Comme il a été prouvé que les personnes ayant un mode de vie sain vivent plus longtemps, il vous appartient désormais de décider si vous voulez continuer à vivre votre vie comme vous le faites actuellement, ou allez-vous vous améliorer en tant que personne et donner à votre corps une chance pour briller en pleine lueur et vivre plus longtemps.

Enfin, après tout, la discussion, et après avoir eu une idée claire de Comment perdre du poids rapidement et en toute sécurité, souvenez-vous que le succès ne vous vient pas sans un travail acharné. Si vous suivez les bonnes étapes, vous atteindrez évidemment le dernier étage. Alors travaillez dur et soyez motivé en regardant des vidéos de perte de poids sur Internet.

Suivez toujours les conseils d'un expert en santé expérimenté. Enfin et surtout, votre devise devrait être – ÊTRE LEAN ET PASSER.

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