Comment perdre du poids rapidement |

Kristian Schuller / Blaublut-Edition.com

Profitez de la puissance des diurétiques naturels

La différence entre se sentir modèle-esque, pas cracher, dans votre robe moulante Balmain peut être seulement quelques kilos d'eau. "Vous pouvez conserver jusqu'à cinq kilos de liquide supplémentaire", a déclaré Jeffrey Morrison, médecin et fondateur du Morrison Center de New York, qui suggère de siroter des thés éliminant l'eau comme les pissenlits ou le fenouil deux ou trois fois par jour. (Essayez les feuilles de pissenlit et le rat traditionnels, 5,29 $ pour 16 sacs.) Autres élixirs gonflants: demandez au joint de jus d'appuyer sur une concoction centrée sur le céleri et de prendre une capsule de persil de 500 milligrammes deux fois par jour.

Buvez deux verres d'eau avant chaque repas

"Cela semble intuitif, mais il faut boire de l'eau pour en perdre", explique Lauren Slayton, nutritionniste et fondatrice de Foodtrainers à New York. En plus de boire au moins 64 grammes par jour, Slayton recommande des repas avant avec deux tasses de H2O "pour une réduction maximale de l'appétit; cela vous fera vous sentir rassasié et vous aidera à manger moins". Ajoute Vanessa Packer, nutritionniste holistique chez ModelFit à New York, "Évitez le seltzer et l'eau pétillante – ils provoquent des ballonnements."

Obtenez huit heures de sommeil

«Lorsque vous dormez de sept heures et demie à huit heures, votre corps est mieux équipé pour se débarrasser des hormones du stress et le métabolisme s'améliore», explique Morrison. Et la prise quotidienne d'un supplément de vitamine D3 peut vous aider à mieux dormir et donc à améliorer la perte de poids également. Une théorie est que lorsque le D3 est faible, les hormones de la faim augmentent et lorsque vous n'êtes pas déficient en D, la mélatonine – l'aide naturelle au sommeil du corps – fonctionne plus efficacement. Slayton suggère de prendre 2000 UI de D3 par jour.

Évitez tous les aliments transformés

Quelque chose qui saute non seulement les coupables évidents (frites, biscuits, bonbons), mais aussi tout ce qui est préemballé (pain acheté en magasin, pâtes, fromage), et même le thon en conserve et le lait d'amande, qui peuvent être emballés avec du sodium, respectivement. et le sucre. . Choisissez du pain de blé entier dans une boulangerie locale; il ne sera pas fortement transformé et éviter tout ce qui est fait avec de la farine blanche (il n'a aucune valeur nutritive), dit Morrison. Évitez tous les produits laitiers, y compris le yogourt grec. Remplacer tous les aliments inflammatoires (sucre, blé, produits laitiers) par des aliments et des légumes entiers peut produire des résultats rapides, ajoute Morrison.

"Votre cours de spinning brûlera des calories, mais il ne vous donnera pas le puissant effet post-brûlure du HIIT."

Coupez l'estomac

Renforcer le muscle corset naturel du corps est un moyen sûr d'obtenir un ventre plat naturellement. L'entraîneur des célébrités Gunnar Peterson (qui a obtenu Khloé Kardashian sous forme de rock) suggère de faire cette séquence de planches simple mais puissante tous les jours: mettez-vous en position de planches (avant-bras sur le sol, le cœur, les jambes droites) à moins d'un bras d'un mur. Tout en gardant le noyau centré – ne vous déplacez pas d'un côté à l'autre – alternez en touchant le mur avec chaque main autant de fois que possible en une minute. Répétez cinq fois. L'objectif: à chaque tour, touchez le mur plusieurs fois, dit Peterson.

Tranche d'alcool complètement

Non. Une gorgée. "Premièrement, cela affecte votre sommeil, et nous savons que cela affecte votre métabolisme et votre faim", explique Slayton. "Deux, cela vous amène définitivement à conserver du liquide supplémentaire." La troisième raison, et la plus dommageable,: "Vous ne brûlez pas d'autres graisses ou calories avant que votre corps ne se débarrasse du cocktail de 100, 200 ou 300 calories, alors vous vous réinvestissez quand il s'agit de brûler des calories commencer ", dit-elle.

Faites 30 minutes de HIIT chaque jour

Votre cours de spinning brûlera des calories, mais il ne vous donnera pas le puissant effet post-brûlure de l'entraînement par intervalles à haute intensité. Oliver Lee, un entraîneur au Barry's Bootcamp à New York, recommande ce cycle de 30 minutes: Pour chaque exercice, allez aussi vite et aussi intensément que possible pendant 40 secondes, suivi de 20 secondes de repos. Répétez la séquence six fois. 1. Pieds rapides. 2. Saut accroupi à 180 degrés. 3. Squat à coup de pied latéral (jambes alternées). 4. Deux leviers pour quatre alpinistes. 5. Terminez avec des burpees à perte d'épaule: entrez dans une planche, touchez chaque épaule avec la main opposée quatre fois, puis sautez en l'air.

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