Comment utiliser le régime cétogène pour perdre rapidement 50 livres ou plus – Amélioration de la santé

Vous avez probablement essayé de perdre du poids plusieurs fois avec peu ou pas de succès. Vous avez peut-être perdu du poids, mais il est toujours revenu ou votre programme n'était pas durable, alors vous avez arrêté.

Si vous cherchez un moyen de perdre du poids, surtout si vous devez perdre 50 livres ou plus, vous êtes au bon endroit.

S'il y a une chose que j'ai apprise de mes 11 ans en tant que physiologiste nutritionnel holistique travaillant avec des milliers de clients, c'est qu'il y a BEAUCOUP de douleur émotionnelle et mentale associée à la prise de poids, surtout quand tu es si mauvais.

Cela peut même vous mettre en colère ou triste d'y penser maintenant, mais je veux vous assurer une chose avant d'entrer dans le processus:

Vous pouvez soit laisser vos décisions précédentes définir et / ou vous limiter, soit choisir de continuer.

Oui, vos décisions passées (ou le manque d'action) ont affecté, peut-être négativement, peut-être VRAIMENT négativement, votre situation actuelle. Cependant, votre passé ne peut pas regretter MAIS vos résultats passés (où vous êtes maintenant) PEUVENT (où vous voulez être).

Vous pouvez choisir de continuer, de vous laisser Commencez à vous concentrer sur votre cadeau!

Ça va prendre du temps, mais c'est loin d'être impossible. Réel, Je sais que tu peux le faire.

Comme avec à peu près tout ce qui en vaut la peine, la transformation ne se fera pas du jour au lendemain. La perte de poids peut prendre un an ou plus.

La bonne nouvelle? Si vous suivez cet article, vous perdre du poids rapidement et si vous restez constant, vous continuerez à perdre du poids, puis un an va et vient et vous auriez perdu une quantité importante de poids.

Et Tu aimes ça!

6 ensembles de pensées et hacks de motivation pour vous aider à perdre 50 livres ou plus

1.) Perdre un poids important est un engagement à plein temps

Vous ne pouvez pas agir sur vos objectifs de perte de poids du lundi au vendredi et prendre les week-ends. Vous devez également réaliser qu'il faut du temps et de la patience pour perdre de grandes quantités de poids. La vraie vie n'est pas le plus grand perdant: une perte de poids saine varie de 0,5 à 3 kg par semaine. Plus que cela n'est pas durable et entraîne souvent une rechute plus tard (il suffit de consulter les statistiques sur le nombre de concurrents Biggest Loser qui reviennent dans l'année suivant le spectacle!). Dévouement et cohérence est le nom du jeu!

2.) Concentrez-vous sur le progrès et non sur la perfection

Comme vous le savez probablement déjà, une grande perte de poids prend du temps, il n'y aura donc jamais assez de temps où vous n'aurez pas à faire de gros sacrifices. Vacances, anniversaires, vacances, dîners ou soirées entre amis – toutes ces choses apparaissent lorsque vous modifiez votre mode de vie. Vous devez vous sacrifier et ce sera difficile. Rappelez-vous vos objectifs, communiquez-les à votre famille et à vos amis. Tu peux le faire!

Découvrez comment le régime cétogène de trois semaines a aidé plus de 50 femmes à perdre plus de 20 livres en 21 jours

3.) Soyez d'accord pour faire des erreurs

Je veux juste vous rappeler que "les erreurs sont la preuve que vous essayez". La plupart des questions que je reçois au cours de la semaine ont un thème commun:

• manger quelque chose que vous ne devriez pas avoir
• manque de sessions de formation
• ne mange pas assez
• manger trop de «mauvais» glucides

En d'autres termes, la majorité des questions ou problèmes que vous avez quand il s'agit de transformer votre corps concernent les erreurs que vous avez faites. Les erreurs font partie du voyage imparfait vers la perte de poids, la forme physique et une alimentation flexible.

Ne vous attardez pas sur vos erreurs passées. Ne regrettez pas votre choix de sauter une séance d'entraînement. Acceptez-les et CHOISISSEZ de faire un autre (meilleur?) Choix la prochaine fois.

C'est simplement lorsque vous réalisez que VOUS allez choisir votre action et que vous choisissez de répondre à ce choix / cette action / cette décision. Ce n'est pas une tâche facile que d'assumer la responsabilité de ses erreurs, de choisir d'en tirer des leçons et de se concentrer ensuite sur la façon de faire un meilleur choix la prochaine fois.

Ce n'est pas facile, Mais ça vaut le coupà la fin, non?

4.) Mangez correctement, faites de l'exercice et transformez-vous parce que vous AIMEZ votre corps, pas parce que vous le détestez

Si vous faites de l'exercice et supprimez un régime parce que vous détestez votre corps, c'est un endroit négatif pour commencer et conduire à un résultat négatif. Vous devez construire un mode de vie plus sain parce que vous aimez votre corps et que vous voulez faire ce qu'il y a de mieux pour lui.

Assurez-vous de fixer des objectifs qui ne sont pas liés à l'échelle ou à la taille: des objectifs réels et tangibles comme courir un 5k ou enfin prendre les cours de danse que vous avez toujours voulu être beaucoup plus motivant et épanouissant qu'un nombre sur une échelle ou un tour de taille .

La chose la plus importante lorsque vous essayez de perdre de grandes quantités de poids est de commencer petit et de faire un changement à la fois. Essayer de faire plusieurs changements à la fois est écrasant, et vous abandonnerez très probablement la tournée du groupe tôt. Ajouter une nouvelle habitude saine chaque semaine ou deux que vous savez réussir sera motivant et rendra les changements futurs plus faciles et plus naturels.

5.) Oubliez les calories, les points et les échelles

Vous devez vous rappeler que toutes les calories ne sont pas créées égales. Cinq cents calories de McD ne sont pas égales à cinq cents calories avec la nourriture entière. Votre corps a besoin – la plupart de vos corps sont CRAVANTS – de vrais nutriments, minéraux et antioxydants.

Si vous ne fournissez pas à votre corps de vrais nutriments, il continuera à en demander plus et gardera (littéralement) la vie chère aux aliments que vous mangez.

Pensez-vous que si vous mangez 1250 calories avec des aliments de merde, votre corps "aidera" à perdre du poids? Pas du tout, ça n'arrivera pas.

La réalité est que vous devez manger près de 2000 calories de nourriture IMPRESSIONNANTE chaque jour, parfois même PLUS les jours qui nécessitent plus de fonction métabolique (stress excessif, jours d'exercice, etc.)

De plus en plus de femmes suivent un régime hypocalorique, et devinez ce qui arrive à de plus en plus de femmes comme VOUS? Vous gagnez plus de poids!

Vous pouvez perdre quelqu'un pour commencer, mais cela reviendra avec une vengeance. J'ai la solution pour vous, votre perte de poids et vos problèmes alimentaires, qui n'inclut pas le comptage des calories, la notation des points ou la vérification de la balance chaque matin (mais vous le ferez, car le poids s'envole).

Comment un régime cétogène aide à perdre du poids (et en fait à le garder)

6.) Suivez un système éprouvé axé sur la santé

OK, je dois admettre avant de vous donner ma formule pour perdre du poids. Je suis partisan de mon programme parce qu'il se concentre sur trois choses: la SANTÉ, le métabolisme et les hormones.

Pour moi, si un programme se concentre sur autre chose que les trois choses les plus importantes, vous êtes condamné.

La partie la plus frustrante de travailler avec plus de 10 000 personnes est que j'ai constaté que la plupart des gens essaient de perdre du poids pour être en bonne santé, alors qu'ils devraient se concentrer sur la santé pour perdre du poids.

Voici comment vous aider à démarrer un mode de vie cétogène et métabolique.

Le plan cétogène en 7 étapes pour perdre 50 livres ou plus

Étape 1. Sautez l'exercice plus de mentalité

J'espère que je ne pars pas du mauvais pied, car vous pensez que je vais essayer de vous vendre une pilule magique "sans exercice".

Peu à peu, vous devez commencer un programme de formation. Faites de l'exercice pendant joue un rôle important dans la PERTE DE GRAISSE, joue un rôle mineur dans la PERTE DE POIDS.

Si vous avez plus de 50 livres à perdre, nous devons d'abord perdre du poids.

Une étude récente réalisée par Current Biology a permis à 322 adultes de 5 pays différents de suivre un programme de perte de poids pour réduire les calories. Ils ont divisé les groupes entre ceux qui se sont entraînés et ceux qui ne l'ont pas fait.

Croyez-le ou non, L'ajout à l'exercice n'a pas joué un grand rôle dans les calories brûlées ou la perte de poids. Et pour ceux qui ont vu des changements, ils étaient au mieux petits.

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, la première chose que vous commencez à faire est un mélange d'exercices métaboliques de poids corporel.

L'exercice métabolique vous permet d'augmenter les bonnes hormones de combustion des graisses et de maintenir les hormones de stockage du stress et des graisses faibles et à l'écart!

Étape 2. Concentrez-vous sur la qualité des aliments et non sur la quantité

Je dis toujours qu'au lieu de supprimer l'appétit, SATISFAIRE l'appétit. Pour de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids, concentrez-vous sur les points, les calories et l'étendue.

Cela ne fonctionne évidemment pas, car si c'était le cas, je n'aurais pas à écrire cet article.

100% des clients qui avaient besoin de perdre plus de 50 livres et qui pesaient 200 livres ou plus avaient des problèmes hormonaux qui les empêchaient de perdre du poids ou de brûler des graisses.

Un taux élevé de cortisol, un excès d'oestrogène, une faible hormone de croissance, une faible thyroïde, une faible testostérone, une résistance à l'insuline et bien d'autres rendent la perte de poids impossible.

La solution? Concentrez-vous sur RESSENTIR votre corps avec des aliments de haute qualité, des macronutriments et des repas cicatrisants hormonaux.

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Compter les calories n'est pas seulement horrible, cela ne fonctionne généralement pas. Et si c'est le cas, le poids revient toujours. La plupart du temps, encore plus têtu que jamais.

Étape 3. Allez grand avec le pari de perte de poids

Les mauvaises nouvelles? La plupart des gens pensent qu'il n'est pas sain de perdre du poids rapidement

La vérité? Ce n'est pas le fait que vous perdez du poids rapidement qui est malsain, c'est la façon dont vous le faites.

perdre 50 livres ou plus infographique

La bonne nouvelle? Un régime cétogène peut vous aider à perdre du poids rapidement et de manière saine.

Selon la dernière science, les régimes militants l'emportent sur les régimes standard. Ceux qui perdent le plus de poids au cours des 2 à 4 premières semaines de régime ont les meilleurs résultats de perte de poids l'année suivante.

Perdre du poids rapidement vous affectera donc à court et long terme. La chose la plus efficace que vous puissiez faire est en fait une approche de la dinde froide.

Si vous savez quelque chose sur ma philosophie de la santé et de la perte de poids, vous saurez que je déteste les régimes à court terme, donc pour moi, cela en dit long sur l'importance de perdre du poids rapidement.

Perdre du poids rapidement vous motivera à continuer. Continuez à faire de meilleurs choix alimentaires. Continuez à choisir votre séance d'entraînement sur le canapé.

Vous avez besoin d'une victoire tout de suite si vous avez beaucoup de poids à perdre et je vais vous aider avec un propriétaire de perte de poids RAPIDE.

Le régime cétogène de trois semaines a aidé Crystal et Debra à perdre 7 livres en une semaine, et ils l'ont gardé… Apprenez comment

Étape 4. Équilibrez les macronutriments

Maintenant que vous avez décidé de planifier vos repas (bonne idée!), Il est temps d'apprendre à équilibrer vos repas pour un sexe brûlant de graisses. La plupart des gens en ont juste besoin grâce aux protéines et aux légumes, et c'est tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids.

Bien que vous perdiez probablement du poids avec un régime protéiné / végétarien, vous finirez par ralentir votre métabolisme et vous ne durerez pas aussi longtemps pour manger un régime ennuyeux et non agréable.

Vous avez besoin de glucides et de graisses pour perdre du gras et augmenter le métabolisme.

L'astuce consiste à savoir quels glucides et lipides à inclure dans votre alimentation quotidienne, et ceux à exclure (la plupart du temps) de manger.

La meilleure stratégie d'équilibrage des objectifs ou de macro-équilibrage que j'apprends dans mon régime cétogène de 3 semaines commence par la simplicité. Lorsque vous gardez vos repas simples, vous êtes plus susceptible de vous y tenir.

La plupart du temps, je suggère une approche équilibrée des macronutriments: glucides, protéines et graisses. Cependant, si vous partez de zéro, mes clients commencent par un régime cétogène, en se concentrant sur plus de matières grasses, de protéines moyennes et de glucides faibles.

Cette forme de macro-équilibrage stabilise l'insuline et la leptine, les deux hormones les plus importantes pour la perte de graisse. L'autre chose que fait le régime cétogène est de faire passer le corps de la combustion du sucre à la graisse.

Le régime cétogène de trois semaines vous aidera à brûler les graisses, au lieu du sucre

Étape 5. Limitez les glucides, soyez pointilleux avec vos protéines et mangez plus de matières grasses

Vous êtes très susceptible d'avoir une résistance à l'insuline lorsque vous êtes en surpoids. Je suis sûr à près de 99% que vous avez une résistance à l'insuline, et je sais avec 100% de certitude, la seule façon d'y faire face est de faire une désintoxication des glucides et une approche du cycle CARBO.

Un autre fait avec quiconque est en surpoids est qu'ils ne mangent probablement pas assez de protéines de haute qualité. Vous êtes probablement déficient en protéines sans même le savoir.

Vous pouvez même être confus quant à la graisse à éviter et à manger. Vous pourriez penser que les noix, l'huile de lin et l'huile d'olive sont les meilleures huiles.

Eh bien, vous vous réveillez parce que si vous ne pouvez pas gérer les glucides, augmenter les protéines et changer les graisses, la perte de poids sera difficile pour vous.

Ne vous inquiétez pas, je vais vous faciliter les choses, donc la perte de poids semble presque sans effort.

Le régime cétose consiste à réduire les glucides, tels que le riz, les pâtes, le pain blanc, etc., car un régime pauvre en glucides peut aider à une perte de poids plus rapide.

Le régime de cétose favorise les graisses saines comme l'huile de noix de coco, car l'huile de noix de coco est riche en triglycérides à chaîne moyenne, ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé.

Le régime de cétose contient également des aliments riches en protéines qui peuvent aider à la construction musculaire saine (tissus métaboliquement actifs), vous avez donc l'air en forme et tonique.

Entrer dans la cétose n'est pas aussi facile que de réduire les glucides et d'augmenter les graisses. Vous avez besoin d'une méthode éprouvée scientifiquement approuvée pour entrer dans la cétose.

Étape 6. Soignez votre système digestif, chargez votre foie et augmentez la glande thyroïde

Une digestion et une assimilation optimales des aliments et des nutriments sont importantes pour une perte de poids saine. Les hormones du tube digestif sont responsables du contrôle de l'appétit, de la digestion des aliments, de l'absorption des nutriments et de l'élimination des toxines.

Votre système digestif est fortement lié à votre système nerveux, ce qui affecte votre hormone hormonale. Si vous traitez votre estomac comme une décharge pour les aliments de mauvaise qualité, vos hormones vous rembourseront avec une prise de poids.

La surconsommation d'aliments inflammatoires peut entraîner un syndrome de l'intestin qui fuit, un SCI, une diarrhée chronique, une colite ulcéreuse et davantage d'intolérances alimentaires. Un intestin enflammé rend presque impossible d'avoir un ventre plat ou d'engager les muscles qui composent votre «noyau».

Une santé optimale et une perte de poids ne sont pas possibles sans un foie sain. Le foie est l'organe détoxifiant le plus important et filtre également la plupart des hormones. Il est responsable de 75% de la conversion de T3 (hormone thyroïdienne) et fournit de l'énergie sous forme de glycogène. Il filtre également l'excès d'oestrogène.

Lorsque le foie est surchargé d'hormones de stress excessives, d'alcool, d'aliments transformés, d'édulcorants artificiels, de HFCS / sucre et d'une alimentation généralement de mauvaise qualité, les deux phases de détoxication sont inhibées.

La glande thyroïde produit trois hormones: la thyroxine (T4), la triiodothyronine (T3) et la calcitonine. T4 et T3 sont ce que la plupart des gens considèrent comme des «hormones thyroïdiennes». Ces hormones jouent un rôle important dans le métabolisme et la régulation de l'énergie dans le corps. Les hormones thyroïdiennes agissent sur presque toutes sortes de cellules de votre corps pour augmenter l'activité cellulaire ou le métabolisme. S'il y a trop ou trop peu d'hormones thyroïdiennes, le métabolisme de votre corps est affecté.

Parce que les hormones thyroïdiennes T3 et T4 contrôlent le métabolisme cellulaire dans tout le corps, quand il n'y en a pas assez pour une raison quelconque, cette fonction métabolique ralentit et est altérée.

Puisque la glande thyroïde régule le métabolisme, il existe une forte corrélation entre la maladie thyroïdienne et le poids. La prise de poids est plus grave chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie en raison d'une accumulation excessive de sel et d'eau; La perte de poids est fréquente chez les personnes souffrant d'hyperthyroïdie.

Apprenez comment un régime cétogène de 3 semaines élimine l'inflammation intestinale, charge votre foie et réinitialise la thyroïde

Étape 7. Buvez ces trois boissons tous les jours

eau de citron – Boire de l'eau chaude au citron le matin est un autre excellent moyen de stimuler la perte de poids. Il y a aussi de bonnes habitudes saines à ajouter à votre parcours de transformation «soyez en bonne santé».

Cette boisson fournit nutriments essentiels pour le corps et est FACILE faire. Assurez-vous simplement d'utiliser un real citron et non pas du jus de citron concentré.

Assez facile presser 1/2 d'un citron dans une tasse d'eau tiède du matin.

vinaigre de cidre de pomme – Le vinaigre de cidre de pomme est l'un des meilleurs fluides pour guérir votre intestin et protéger vos cellules.

Buvez ce vinaigre de cidre de pomme le matin ou avant de demander un système digestif et immunitaire sain.

Ingrédients:

  • 8 oz. eau purifiée
  • 2 cuillères à soupe. vinaigre de cidre de pomme
  • 1 cuillère à café. miel brut (facultatif)
  • 1/4 c. cannelle (facultatif)
  • 1/4 c. poivre de Cayenne (facultatif)

Café métabolique / Thé vert / Yerba Mate – Le café, le thé vert et le yerba mate se sont tous révélés efficaces dans la stimulation du métabolisme et de certaines hormones de combustion des graisses.

Infusion de thé vert

Ingrédients:

  • Préparez une tasse de thé vert.
  • Ajoutez 1 cuillère à soupe. stévia ou miel brut
  • Ajouter une pincée de poivre de Cayenne
  • Ajoutez une cuillère à soupe de cannelle moulue.

L'élixir de Yerba Mate et Honey

Yerba Mate a "le pouvoir du café, les bienfaits du thé pour la santé et l'euphorie du chocolat" tout en un. Parmi les six stimulants couramment utilisés dans le monde: café, thé, noix de cola, cacao et guarana, le yerba mate est le plus équilibré, fournissant à la fois énergie et nutrition.

Ingrédients:

  • 1 tasse de yerba mate (brassée)
  • 1 cuillère à café. stévia ou miel brut

La tasse de café parfaite

Ingrédients:

  • 8 oz. de café biologique fraîchement moulu
  • 1 cuillère à soupe. beurre nourri à l'herbe ou huile de coco raffinée
  • 1 cuillère à soupe. Huile MCT
  • pincée de cannelle

Instructions:

Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et profitez-en!

Étape 8. Commencez votre prise de poids correctement

Si cet article vous touche, le régime cétogène de 3 semaines est le meilleur endroit pour commencer votre perte de poids.

Mes clients perdent en moyenne 10 à 21 livres en 21 jours et adorent le programme! Mais encore mieux que la perte de poids, les commentaires que nous recevons de nos clients sur la façon dont le programme leur a appris à changer leurs habitudes alimentaires et à trouver un régime qui leur convient vraiment à long terme.

J'ai plus de 4000 clients dans notre groupe de soutien privé qui suivent ensemble le régime cétogène et partagent chaque jour leurs expériences, leurs résultats, leur motivation et de nombreuses recettes!

Si vous devez perdre 50 livres ou plus et être prêt à faire un changement ÉNORME et PERMANENT dans votre vie, c'est le seul endroit où vous devriez commencer. Le programme a été conçu de manière à pouvoir être complété en plusieurs tours si vous avez plus de poids à perdre.

Les stratégies que j'enseigne vous aideront à apporter les changements nécessaires à votre alimentation, à votre forme physique et à votre style de vie, et plus important encore, à vous aider à maintenir une façon agréable, durable et flexible de manger.

Voyez comment de vraies personnes obtiennent de vrais résultats en seulement 3 semaines!

Qu'est-ce que les gens qui ont perdu 50 livres ou plus savent que vous ne le faites pas?

Avez-vous l'impression que peu importe ce que vous faites, la perte de poids est TOUJOURS une lutte? Pourtant, pour d'autres, cela devient facile. Que savent-ils que vous ne faites pas?

Que font-ils que vous ne faites pas?

Je suis désolé de dire que ce n'est pas la dernière séance d'entraînement, complément alimentaire, pilule magique ou extrait qui aide les autres à perdre du poids.

Il s'agit d'un programme durable axé sur votre métabolisme, vos hormones et votre style de vie uniques. Un programme avec VOUS à l'esprit.

Lorsque j'ai lancé le régime cétogène de 3 semaines il y a un an, je n'aurais jamais pensé que plus de 3 000 personnes auraient téléchargé et utilisé ce plan. Beaucoup moins, plus de 100 personnes ont perdu plus de 20 livres en 21 jours.

Les résultats arrivent constamment, et je suis toujours choqué de voir certaines des transformations, mais les messages ne sont JAMAIS anciens.

Si vous voulez devenir la prochaine réussite, regardez la présentation gratuite et lisez les réussites, puis partagez la vôtre dans trois semaines dans notre groupe de soutien Facebook privé, voici quelques-uns des messages:

Comment utiliser le régime cétogène pour perdre rapidement 50 livres ou plus – Amélioration de la santé
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