Essayez le pudding de graines de chia pour perdre du poids

Les étés sont les meilleurs quand il s'agit de saturer la dent sucrée avec de délicieuses gâteries. Mais comme votre activité physique a diminué à cause du verrou, il devient très important de contrôler ce que vous mangez. l'expression «une fois sur les lèvres, pour toujours sur les hanches. Vous avez peut-être entendu l'expression «un moment sur les lèvres, la vie sur les hanches». Ce n'est pas seulement un dicton, les scientifiques ont prouvé que même de courtes périodes de suralimentation d'aliments malsains peuvent rendre le corps plus enclin à prendre du poids dans les années à venir. Lire aussi – Les graines de chia denses en nutriments peuvent stimuler la mémoire, renforcer les os et aider à perdre du poids

Mais que se passe-t-il si nous disons qu'un bol de pudding frais, coloré et crémeux garni de vos fruits préférés peut vous aider à perdre du poids? Non, on ne plaisante pas. Tout ce que vous avez à faire est de choisir un pouding à l'ananas, à la mangue et au chia. Les puddings sont tous faits de sucre, de lait, de crème, de matières grasses et de glucides, et sont sans aucun doute les desserts les plus confortables de tous. Mais si vous prévoyez de perdre quelques kilos et que vous ne pouvez pas abandonner les desserts, nous avons ce qu'il vous faut. Essayez une alternative plus saine au pouding aux graines de chia ordinaire en y ajoutant des fruits d'été comme l'ananas et la mangue. Lisez aussi – Les collations pendant la journée sont-elles votre faiblesse? Munch sur ces 5 noix et graines riches en protéines

Comment ce pudding peut-il vous aider à perdre du poids?

Il s'agit d'un pudding sans culpabilité sur lequel vous pouvez facilement vous gaver car il contient des graines de chia. Ils sont connus pour être riches en nutriments essentiels tels que le fer, le calcium, le manganèse, le zinc, le folate, etc. Ces graines sont également de bonnes sources de fibres, vous aidant à supprimer l'appétit et à éviter une faim excessive. Selon les experts, la consommation de graines de chia en petites quantités dans votre alimentation quotidienne peut aider à augmenter le métabolisme, ce qui facilite la perte de poids. L'ananas, d'autre part, contient une enzyme appelée bromélaïne, qui est censée aider au métabolisme des protéines. Cela peut éventuellement conduire à la combustion de l'excès de graisse abdominale. L'ananas est également riche en vitamine C et en fibres, ce qui vous fait vous sentir rassasié. Pendant ce temps, la mangue est l'un des super fruits les plus étonnants de l'été, et elle est pleine de fibres alimentaires qui peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps. Les mangues sont également riches en antioxydants qui favorisent une bonne santé intestinale et améliorent la digestion. Lire aussi – Voici comment les graines de chia vous aident à atteindre votre objectif de perte de poids

Comment faire cuire le pudding?

Voici la recette du pouding spécial ananas-mangue-chia de cet été que vous pouvez essayer à la maison pendant le verrouillage.

méthode:

  • Prendre 250 ml de lait faible en gras dans un récipient en verre, ajouter 2 cuillères à soupe de graines de chia et bien mélanger.
  • Assurez-vous qu'aucun grumeau ne se forme. (Vous pouvez utiliser une fourchette pour remuer pour éviter les grumeaux.)
  • Conservez-le au réfrigérateur pendant au moins 2 heures ou toute la nuit jusqu'à ce que le lait absorbe les graines de chia pour atteindre un état de pudding.
  • Assurez-vous que le récipient est hermétique, sinon vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités.
  • Maintenant, mélangez une demi-tasse de pulpe de manga et faites de la purée avec.
  • Prenez ensuite un récipient en verre, ajoutez de la purée de mangue dans la base, puis ajoutez délicatement une couche de pudding et garnissez-la d'une demi-tasse de morceaux d'ananas.
  • Répétez à nouveau le même processus de superposition.
  • À la fin, vous pouvez ajouter du miel au goût.
  • Vous pouvez même le garnir de flocons de noix de coco secs et frais si vous le souhaitez.

Publié: 11 mai 2020, 10:43 AM | Mis à jour: 11 mai 2020, 22h52


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