La tendance contre le véganisme est-elle l'alternative la plus saine qu'elle semble être?

Ces derniers temps, le mode de vie végétalien a gagné en popularité à la fois auprès du grand public et du groupe d'élite, que les athlètes ou les célébrités l'apprécient tous. Bien que beaucoup tendent à être confondus avec le véganisme et le végétarisme, le végétalien n'est pas seulement un régime alimentaire, mais il se concentre sur une perspective plus large qui peut être considérée comme un changement complet de style de vie, excluant principalement les produits laitiers, la viande, les œufs et le miel. Le véganisme dépend complètement d'un régime alimentaire à base de plantes, sans compromettre les nutriments importants qu'il revendique. Il peut être considéré comme un régime restreint et une longueur d'avance sur les végétariens.

En revanche, le régime végétarien est assez flexible, il comprend des produits laitiers et des œufs, mais exclut la viande, la volaille et le poisson.

Avez-vous du mal à perdre du poids pendant longtemps et souhaitez-vous gagner de la masse musculaire ou obtenir le type de corps parfait? Eh bien, de nombreux végétaliens voient cela comme la réponse la plus appropriée.

Bien qu'il soit devenu très populaire dans la culture américaine et même au Royaume-Uni, il y a eu un quadruplement de végétaliens au cours des 5 dernières années, mais dans un pays comme l'Inde, c'est un tout nouveau concept.

Un pays qui comprend principalement des produits laitiers, et bénéficie de nombreux animaux produits de luxe; Je me demande comment le véganisme peut s'établir dans son vrai sens? L'Inde, qui est l'un des plus grands pays producteurs de produits laitiers, dépend dans une large mesure des produits laitiers qui constituent une partie importante du régime alimentaire indien, qui comprend à la fois les zones rurales et urbaines. Je pense que le lait, le beurre ou le ghee sont omniprésents et intégrés à notre culture. Le véganisme n'est pas seulement un modèle alimentaire, c'est quelque chose d'extérieur, affectant un changement général de style de vie.

Bien que devenir végétalien ait ses propres avantages, on pense qu'il est préférable d'avoir des aliments entiers que d'avoir des conservateurs contenus et des aliments transformés. Il s'est avéré utile pour lutter contre de nombreuses maladies graves à vie, telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète. Faire un petit changement dans le processus de réflexion et se livrer à une meilleure habitude alimentaire peut conduire à un changement de style de vie positif.

Le corps humain est composé de protéines, que ce soit notre peau, nos ongles, nos cheveux, notre formation cellulaire ou musculaire, vous avez besoin d'une quantité décente de protéines assez régulièrement si vous vous engagez dans tout type d'exercice ou d'activité physique.

Voici donc la bonne nouvelle!

Pour inclure des protéines dans votre alimentation, vous n'avez pas besoin de dépendre de la viande animale, même en restant sur une alimentation à base de plantes, vous pouvez répondre à vos besoins en protéines, Il est vrai que nous pouvons également obtenir toutes les protéines nécessaires en suivant un régime végétalien.

"On suppose souvent que vous êtes ce que vous mangez", mais on croit aveuglément que les protéines sont la principale source de macronutriments, bien dans le régime végétalien, où pouvons-nous les obtenir? Le fait demeure que le maximum de protéines se compose uniquement de plantes, nous pouvons avoir les avantages d'avoir des protéines même en respectant un régime à base de plantes comme les lentilles, les pois chiches, les arachides, les amandes, le quinoa et le tofu, mais certains peuvent manquer d'acides aminés.

Est-il recommandé de suivre un régime végétalien complet?

Il n'y a rien appelé "Alimentation parfaite" existe et ne va pas nécessairement correspondre à la santé de tout le monde, bien qu'il présente certains avantages du véganisme, il peut entraîner la dépression et d'autres maladies mentales. Comme certains peuvent le voir comme une menace pour l'intelligence ou pour limiter la fonction cérébrale, pour fonctionner à son niveau optimal, le cerveau humain a besoin de graisses, d'acides aminés, d'oméga 3, de vitamines et de minéraux que nous obtenons facilement et énormément d'une alimentation animale.
Être complètement dépourvu de régime alimentaire d'origine animale peut nuire au développement des tissus cérébraux et endommager le système nerveux.

IL Y A PLUS D'ALIMENTS VITAUX QUI AIMENT PRINCIPALEMENT LES RÉGIMES VÉGÉTAUX Carence en VITAMINE B12 pouvant conduire à un "brouillard cérébral".

Plus souvent qu'autrement, nous entendons parler de ce qu'il faut pour couper d'un régime qui devrait être inclus dans les critères et moins de ce qui doit être suivi. Un autre facteur inclus dans la restriction du véganisme peut être vu dans le fer carence, nous pouvons obtenir du fer à partir de nombreux repas à base de plantes, mais nous l'utiliserons probablement moins efficacement.

Un autre élément de base est Vitamine D qui est nécessaire pour la santé des os, la formation musculaire et les dents. Aujourd'hui, alors que nous restons à l'intérieur et qu'il n'y a pas assez de soleil, nous devons le compenser par un régime alimentaire riche en vitamine D qui fait particulièrement défaut dans un régime végétalien.

La plupart comme alternative, et commencent à compter sur des suppléments pour répondre aux exigences de notre fonctionnement général du cerveau et du système cardiovasculaire.

Nous avons besoin acides gras, oméga 3 et oméga 6 ils sont ensuite responsables de la fonction structurelle du cerveau et de la circulation sanguine, qui provient du poisson, de la viande ou des œufs. Comme dans un régime végétalien, il peut être consommé à partir de suppléments d'huile d'algues qui ne peuvent être ignorés.

Habituellement, ces aliments ou suppléments transformés ne sont pas acceptables par les végétaliens, mais ils sont irremplaçables pour éviter les carences, que vous suiviez un régime végétalien ou non. Ces suppléments importants sont nécessaires pour maintenir une santé physique et mentale équilibrée. Bien que le régime à base de plantes exclue cela, ils négligent l'importance des produits laitiers.

Bien que certains croient qu'être végétarien ou végétalien est l'une des alternatives les plus saines pour améliorer l'écosystème, cela peut se révéler être une situation opposée. S'appuyer sur un régime à base de plantes n'est pas entièrement mauvais, mais les gens n'ont pas suffisamment de connaissances pour en tirer pratiquement les bénéfices, même s'ils suivent un régime végétalien, il est recommandé de suivre l'apport calorique.

Une autre vitamine importante est zinc Cela aide à la formation de collagène, à l'ADN et agit comme un activateur d'immunité, donc les grains entiers, les noix sont une excellente option pour les végétaliens, mais il devient plus difficile pour le corps humain de l'absorber.

Aimez-vous tricher tout en suivant un régime végétalien? Eh bien, si vous pensez que quelque chose de végétalien est sain, arrêtez-vous et réfléchissez-y à deux fois.

Si vous préférez avoir des gâteaux, des glaces et des bonbons végétaliens, ce qui peut sembler une alternative saine, mais si vous mangez beaucoup de matières grasses et d'aliments transformés, vous risquez de prendre du poids et des problèmes de santé supplémentaires, ce qui fera plus mal qu'un régime régulier.

Il est prudent de combiner les deux régimes alimentaires, c'est-à-dire d'en utiliser un «Régime flexible» car cette forme d'habitudes alimentaires fournira suffisamment d'espace pour inclure leurs plats préférés dans un repas sans entraver votre régime alimentaire. Donc, si vous avez un désir périodique, même si vous incluez un petit morceau de viande, ne vous laissera pas sortir de votre régime alimentaire, cela fonctionne sur l'apport calorique et une alimentation proportionnée. Par conséquent, il s'agit de l'art d'équilibrer qu'il faut apprendre au lieu de s'en tenir à quelque chose de à la mode.

La tendance contre le véganisme est-elle l'alternative la plus saine qu'elle semble être?
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